MB Sophrologie
Sophrologue avec spécialisation "Sommeil"
Particuliers et Entreprises
(A distance, toutes régions)
Qu'est ce que la sophrologie ?
Véritable approche thérapeutique, la sophrologie est une méthode psychocorporelle visant à améliorer le bien-être mental et physique de chacun. Elle utilise des techniques de relaxation, de visualisation et de méditation pour aider les enfants, les adolescents, les adultes et les seniors à se détendre et à mieux gérer leurs émotions.
Développée dans les années 1960 par le professeur et neuropsychiatre Alfonso Caycedo, elle s’inspire de plusieurs disciplines, notamment la psychologie, la médecine, la philosophie, le yoga, l’hypnose, la méditation, la méthode Coué, la projection positive…
La sophrologie permet de développer son potentiel et ses capacités physiques, psychiques et émotionnelles.
Elle permet une meilleure connaissance de soi et de l’autre, facilitant ainsi les relations humaines.
Elle peut être utilisée pour traiter un large éventail de problèmes, tels que l’anxiété, le stress, la dépression, les troubles du sommeil et les douleurs chroniques. Elle peut également être bénéfique pour améliorer les performances sportives et cognitives, la confiance en soi, la gestion du poids et la préparation à des événements stressants, tels que des examens ou des accouchements.
En général, la sophrologie peut être utilisée en complément d’un traitement médical et peut aider toute personne à vivre de manière plus saine et plus heureuse.
Comment se déroule une
séance de sophrologie ?
Sous forme d’un atelier – en séance de groupe – sur thématiques : découverte, détente, gestion du stress et angoisses : exemple sur la réussite d’épreuves, la confiance en soi et l’estime de soi, spécial sommeil, gérer les pulsions alimentaires (cadre de troubles alimentaires)…
En individuel, pour une séance découverte, un accompagnement personnalisé à visée thérapeutique (en complément d’un traitement, par exemple) : avec la mise en place d’un protocole adapté afin d’atteindre l’objectif défini. Cela peut se faire sur prescription médicale ou sur simple demande de la personne exprimant un besoin.
La première séance consiste à compléter ensemble un questionnaire (dit d’anamnèse) afin de mieux connaître la personne, ses envies, ses besoins, puis d’établir ensuite le protocole adapté et précis du parcours d’accompagnement, avec des étapes définies pour un processus :
- D’amélioration du quotidien,
- En accompagnement d’un traitement médical,
- En accompagnement d’un traitement pathologique,
- De préparation mentale à vivre un événement et le réussir.
Il permet de mieux cerner les besoins, les contraintes éventuelles (s’il y a des aversions), les ressources et d’activer et développer les propres capacités de la personne. Il faut compter en moyenne entre 8 et 12 séances.
Les exercices se font en deux temps et sont adaptés aux personnes et à leurs problématiques de santé.
- Debout (pour les exercices de relaxation dynamique avec des mouvements du corps pour chasser les tensions)
- Assis ou allongé (pour la séance de sophrologie) – appelée sophronisation (état entre la veille et le sommeil).
Il s’agit d’exercices pour se détendre physiquement par des exercices de respiration et de visualisation. Il n’y a pas de contact physique, on travaille par des exercices de concentration et de projections positives.
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