Troubles du sommeil
Améliorer son sommeil
grâce à la sophrologie
La sophrologie vous apporte des solutions naturelles pour vous réconcilier avec le sommeil grâce à des exercices de respirations, détente musculaire, et de visualisation positive.
Elle vous aide et vous accompagne pour les troubles les maladies du sommeil
- En complément d’un traitement médical
- À l’amélioration du quotidien
- Pour l’insomnie liée au changement de rythme
- Pour l’insomnie psychosomatique
- Pour la narcolepsie
Le sommeil récupérateur est primordial pour la santé, vital pour l’organisme. Il est la clé de l’équilibre et du bien-être au quotidien. Il assure un meilleur système immunitaire et préserver sa vitalité. Un sommeil de qualité permet une bonne concentration et mémorisation. Préserve et évite les maladies graves.
Vous allez acquérir des exercices pratiques pour mieux vous endormir, améliorer la qualité de votre sommeil et pérenniser son bon fonctionnement en toute autonomie.
Vous apprendrez à reconnaitre les liens entre le sommeil et le stress, troubles de l’alimentation, et agir sur les conséquences émotionnelles et conséquences et agir durablement pour retrouver des nuits de qualité.
Ne souffrez plus de :
- Difficultés d’endormissement
- Réveils nocturnes fréquents ou précoces
- Sommeil de mauvaise qualité
- Fatigue au réveil ou envie de dormir en journée
- Troubles du sommeil du à des décalages horaires
- Apnée du sommeil
- Bruxisme (grincement des dents)
- D’insomnies
Vous apprendrez à :
- Réguler, voir éliminer les perturbateurs de sommeil
- Vous détendre et relâcher les tensions
- Éliminer la fatigue et retrouver de l’énergie
- Mieux gérer le stress et ses effets et les angoisses
- Ne plus vous laisser submerger par les émotions fortes
- Vous débarrasser de la fatigue physique, mentale et visuelle (dû au télétravail)
- Mieux gérer le douleurs et maladies
- Vaincre l’insomnie
- Mieux dormir au quotidien et préserver son équilibre.
- Acquérir de la sérénité et améliorer son quotidien et équilibre.
- Retrouver un sommeil de qualité, récupérateur
Même si les champs d’application de la sophrologie sont très larges, la méthode ne se substitue pas à un traitement médical.
Les Ateliers de sophrologie : en présentiel et en ligne « Spécial sommeil » Action prévention santé-bien-être pour particuliers et professionnels
Durée d’1 à 3h en fonction de la thématique abordée. Un cycle de 6 séances est recommandé (1h à 1h30 par séance).
En toute convivialité. La dynamique de groupe permet des échanges et des partages d’expériences en toute bienveillance.
C’est un excellent moyen de comprendre les mécanismes du corps, des pensées et émotions qui impactent considérablement la qualité du sommeil. Acquérir des outils pratiques à utiliser en toute autonomie et développer ses capacités à retrouver un sommeil de qualité et récupérateur.
À l’issue de l’atelier, une fiche pratique sera remise avec des exercices.
Places limitées – sur réservations
Cet atelier est un excellent complément d’accompagnement à la gestion du stress , et un apport à une bonne hygiène de vie.