Sport & Santé
Sport et sophrologie le duo gagnant !
Préparation mentale et récupération physique
Pour athlètes et sportifs :
La sophrologie aide les sportifs à améliorer leurs performances sportives, en leur enseignant des techniques qui leur permettront de mieux gérer les émotions, développer leur mental, et renforcer leurs capacités.
La préparation mentale fait partie intégrante de la préparation du sportif
Face à des pressions psychologiques, stress, tensions musculaires, et autres…il est important d’être en pleine possession de ses capacités physiques et mentales et d’avoir les bons outils pour appréhender les différentes épreuves sportives avec sérénité.
Effets du stress : Chaque sportif est confronté au stress et chacun sait à quel point son excès peut faire perdre ses moyens et faire basculer le cours des événements. Non maîtrisé, le stress peut entraîner une mauvaise coordination et peut même engendrer des blessures dues à une tension musculaire trop importante ou à un manque de concentration. Le stress perturbe la qualité du sommeil réparateur alors qu’il est fondamental pour le corps, l’esprit et pour l’énergie vitale. Il est possible aussi de mettre en place des ateliers spécifiques « SOMMEIL ».
Une bonne nutrition est importante également : j’anime des Ateliers « NUTRI ZEN », en collaboration avec une nutritionniste – diététicienne, coach qualifiée et expérimentée. Cette alliance de compétences permet d’optimiser les chances de réussites individuelles et collectives.
La santé est une priorité pour tous, et fait partie du Plan National de Santé Publique dans le cadre de la prévention de la santé et de la prévention « Rester en bonne santé tout au long de la vie ».
Qu’apporte la sophrologie en terme de performances et de bien-être individuel et collectif ?
- Améliorer le bien-être mental et physique.
- Redynamiser le mental et accroître la motivation.
- Faire face à certaines lassitudes, mieux gérer les grandes déceptions, se libérer des mauvaises expériences.
- Gérer les émotions.
- Enlever des tensions musculaires, la fatigue par la relaxation.
- Gérer les blessures, douleurs, les rechutes, les efforts et la récupération.
- Développer les capacités de concentration et d’attention, mieux mémoriser, gagner en précision.
- Diminuer le stress, gérer l’anxiété, les appréhensions.
- Gérer l’effort, mieux récupérer.
- Améliorer la qualité du sommeil et installer la sérénité.
- Optimiser les performances.
- Accroître la confiance en soi et le dépassement de soi.
- Apporter une meilleure cohésion et esprit d’équipe : « La réussite avec un esprit d’une équipe soudée et forte ! ».
Même si les champs d’application de la sophrologie sont très larges, la méthode ne se substitue pas à un traitement médical.
Comment se déroule une séance ?
- En individuel, sur rendez-vous (accompagnement individualisé) avec un protocole adapté.
- En collectif (atelier de groupe) sur thématique.
En 3 trois temps durant une séance :
- Temps d’accueil et d’échanges
- Temps de pratique avec des exercices
- Temps d’échange sur les ressentis
En fin de séances , un livret d’exercices est remis afin de permettre aux personnes de mettre en pratique les exercices avec régularité et en toute autonomie.
Durée d’une séance d’accompagnement : 45 minutes à 1h15 en fonction des besoins.
Durée d’un atelier de groupe – la séance : 60 minutes à 3h en fonction des besoins et thématiques (avec possibilité d’accompagnements collectifs de 6 à 10 séances).
Lors des séances de groupe , sous forme d’ateliers, l’apprentissage est basé sur de la détente, la relaxation, retrouver le calme et visualiser les futures réussites.
Tarifs pour le club et associations sportives : sur devis après rendez-vous et entretien, avec exposition des besoins.