MB Sophrologie
La Sophrologie et ses bienfaits
« Soigne ton cerveau et il prendra soin de ton existence, soigne ton corps et il prendra soin de ta vie ! »
(Alfredo Caycedo – Professeur – Neuropsychiatre)
Origine de la sophrologie
Grec : peut se définir comme la science de l’esprit harmonieux
La sophrologie vise à améliorer le bien-être mental et physique de chacun en proposant un ensemble d’outils pour mieux gérer vos émotions, stress, douleurs, .. épreuves de vie.
Les différentes influences issue de la formation médicale
Elle est issue de plusieurs disciplines, notamment : la psychologie, la médecine, la philosophie…
- Neurologie : étude des maladies du système nerveux Psychanalyse : étude des processus mentaux qui créent le comportement.
- L’autosuggestion positive : suggestion consciente et méthodologique pour influencer positivement un état de santé.
- Méthode VITTOZ : méthode de relaxation psychosensorielle qui vise à équilibrer la pensée.
- Relaxation progressive : relaxation neuromusculaire qui induit la relaxation mentale.
- Thérapie brève : thérapie de courte durée où les personnes sont actrices de leur changement en toute autonomie.
- Phénoménologie : description des phénomènes de ce qui se passe sans jugement, en portant attention aux ressentis propres à chacun.
Influences orientales issues de ces voyages
YOGA : pratique d’un ensemble de postures et d’exercices de respiration qui vise à apporter un bien-être physique et mental.
MEDITATION : se pratique en posture zazen et peut être associé à des marches méditatives.
Toutes ces influences donnent de la richesse à cette méthode unique.
Pour qui ?
- À tous les âges : enfants, adultes, adolescents, seniors, personnes âgées, et peut s’adapter à des personnes à mobilité réduite.
- Pour les entreprises : dirigeants, managers, employés… (cadre de la qualité de vie au travail et prévention santé).
- En établissements : scolaires et universitaires, de santé : hôpitaux, maisons de retraite…
- Pour les sportifs, et dans le domaine de l’art et des spectacles : en préparation mentale.
La sophrologie permet de mobiliser ses propres capacités et de pratiquer la méthode quel que soit le lieu et le moment.
Elle nécessite cependant un entraînement régulier afin d’acquérir une parfaite autonomie.
Aide et accompagne à traiter des problématiques nombreuses
Accompagnement d’un comportement pathologique :
- Pour se libérer de phobies, d’addictions (alcool, tabac, jeux, outils numériques…), du mauvais stress.
- Troubles du comportement : troubles alimentaires, en complément d’un coaching alimentaire (régime, rééquilibrage alimentaire)…
- Accompagnement d’un traitement médical, aide à la gestion de la douleur. Elle permet de se sentir mieux, de mieux vivre un traitement, une maladie, mieux vivre les effets secondaires liés à un traitement, mieux vivre le quotidien malgré la douleur, soulager…
Dans la gestion du quotidien :
- Améliorer son sommeil, supprimer les insomnies.
- Gérer le stress et les émotions.
- Gérer les douleurs, phobies, addictions, etc.
- Les troubles anxieux, les crises d’angoisse, traverser des épreuves de vie, etc.
Accompagnement dans le développement personnel :
Le développement ou épanouissement personnel touche à l’ensemble des aspects de la vie : équilibre, dépassement de soi, confiance en soi, estime de soi, valorisation de son potentiel et réalisation des aspirations profondes. Il peut toucher différents aspects de la vie : professionnel, personnel, relationnel, familial…
La sophrologie aide et accompagne dans la préparation mentale à un événement, un examen :
- Préparation mentale pour la réussite du passage d’un permis, d’un examen, d’un entretien, d’une représentation devant un public, d’un examen médical, préparation d’un événement important comme un mariage…
Pour les accompagnements individuel : prévoir 5 à 12 séances (en moyenne).
Pour les ateliers : 1 à plusieurs, ou en accompagnement groupe.
Pour les entreprises : sur étude des besoins et sur devis.
Elle aide à :
- Développer ses capacités de calme, sensations de bien-être.
- Retrouver confiance en soi, estime de soi.
- Dynamiser de manière positive les qualités, les pensées et les ressources de chacun afin d’aider à mieux utiliser son potentiel.
- Favoriser une meilleure adaptation aux nouvelles conditions de vie en société, d’être à l’écoute de ses sensations et de ce que le corps renvoie.
- Se préparer à des événements importants : entretien d’embauche, compétitions sportives, examens, hospitalisation, appréhender et préparer sereinement un accouchement en complément de l’aide médicale proposée par les sages-femmes.
- Affronter toutes les problématiques liées au stress et aux tensions.
- Vaincre les insomnies, l’anxiété, l’état dépressif.
- Améliorer les troubles du sommeil.
- Aider à traverser les épreuves : deuils, divorce, problèmes de santé, burn-out, douleurs chroniques, dépression, prise de poids, examens…